Embora muitas pessoas acreditem que a capacidade de memorização seja um dom natural, a verdade é que é perfeitamente possível desenvolver a memória a partir de treinos simples e que podem ser praticados em qualquer lugar. Confira dicas importantes para você treinar sua memória!

Dormir mais para consolidar memórias

O sono é um dos elementos mais importantes para ter uma boa memória e há estudos que o comprovam. Um estudo, conduzido por investigadores da Universidade de Lubeck na Alemanha, revelou que o sono otimiza a consolidação de informações recentemente adquiridas.

No mesmo sentido, outro estudo, conduzido investigadores americanos, revelou que a privação do sono pode afetar a capacidade a capacidade de consolidar novas memórias.

Fazer uma coisa de cada vez

Esse é o principal erro. Fazemos várias coisas ao mesmo tempo. Pensamos em diversos problemas e deixamos passar os dados que seriam relevantes. Identifique as prioridades do momento, entre para resolver aquele problema, se desligue do resto. Seguindo essa recomendação você logo perceberá que os episódios de esquecimentos serão cada vez mais raros.

Exercite seu cérebro

Saia da zona de conforto. Coloque seu cérebro para realizar coisas novas. Faça coisas rotineiras de um jeito diferente, mude os caminhos, a mão que você come e escova os dentes, troque o mouse de lado. Aprenda outra língua, um instrumento, um novo esporte… enfim,  seja criativo e exercite seu cérebro como se ele fosse um músculo. Um cérebro treinado é muito mais confiável.

Não memorize apenas por repetição

Ao ver ou participar de apresentações você deve ter sentido isso, é muito claro quando alguém apenas decorou o que devia falar. Mas basta acontecer alguma mudança no roteiro ou um ‘branco’ para que a pessoa se perca. Memorizar algo de fato depende de compreensão. Então, ao pensar em falas e apresentações, tente entender o conceito todo ao redor do que você está falando. Pesquisas mostram que apenas a repetição automática pode até impedir que você entenda o que está expondo.

Cuide dos seus ambientes

Ambientes com excesso de informações são prejudiciais para quem busca um bom rendimento mental. Prefira ambientes silenciosos, organizados, com decoração leve e adequadamente iluminados.

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