A dor nas costas é um sintoma que está entre as queixas mais comuns do dia a dia de muitas pessoas. Estima-se que todas as pessoas terão pelo menos um episódio de dor nas costas durante a vida. Essas dores podem ser leves ou intensas, rápidas ou constantes. Existem várias causas, fatores de risco e formas de prevenção para a dor nas costas. O que fazer para aliviar esse mal?

O que pode causar esse mal?

Na grande maioria dos casos a dor nas costas ou dor na coluna é de origem musculosquelética (muscular). As dores podem surgir na sequência de uma má postura, stress, cansaço, levantamento de pesos, falta de exercício regular, etc., podendo facilmente ser resolvida através de medicação e de algumas medidas gerais, como veremos adiante com detalhe.

É possível tratar as dores de coluna?

Em geral, as dores da coluna são tratadas com analgésicos, anti-inflamatórios e fisioterapia, ambos realizados com indicação médica. Há também outras alternativas interessantes para o tratamento, como a acupuntura que apresenta bons resultados para o controle da dor.

As agulhas da acupuntura atuam em pontos específicos na pele que favorecem a liberação no cérebro e na medula de substâncias (endorfinas e encefalinas) que agem como analgésicos.

Como tratar das dores em casa?

Colocar uma compressa morna onde dói

A compressa de gel ou de água quente podem ser compradas nas farmácias ou preparadas em casa utilizando grãos secos como arroz ou feijão, por exemplo. A compressa morna aumenta o fluxo sanguíneo no local, relaxa as estruturas musculares, promovendo analgesia, mas deve ser usada com cuidado para não queimar a pele.

Adeque sua postura

Melhore sua postura, pois andar curvado pode aumentar a pressão na coluna e causar dores. Comece a andar ereto para aliviar a pressão e diminuir uma dor existente e prevenir novas ocorrências. Preste atenção no modo como se senta e fica de pé durante o dia. Seus ombros devem estar para baixo e para trás, nunca para a frente.

Massagem

Uma boa massagem na zona afetada pode ser um grande alívio para as dores na coluna. Peça a alguém para começar por espalhar um bom creme sobre as costas, nas zonas afetadas, de forma a aquecer as zonas afetadas, sem fazer muita pressão. Experimente um bom massageador, colocando bolas de tênis dentro de uma meia comprida, e rolando esta engenhoca pelas zonas com dor.

‍